Kích thước gối nằm và những điều bạn cần biết để có giấc ngủ ngon 

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ chính là kích thước gối nằm. Chọn gối đúng kích thước sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giảm đau nhức và tăng cường lưu thông máu, từ đó mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn. Qua bài viết này gocvanphong sẽ chia sẻ  đến các bạn các size gối nằm tiêu chuẩn và cách lựa chọn gối nằm phù hợp giúp bạn có giấc ngủ ngon nhất.

Các kích thước gối nằm tiêu chuẩn hiện nay

Hiện nay trên thị trường rất đa dạng về kích thước gối nằm. Trong đó loại gối dành cho người trưởng thành thường là 40 x 60 hoặc 45 x 65 tùy kích thước cỡ người. Bên cạnh đó còn có 1 loại kích thước 50 x 70 dùng cho những người to cao, đầu nặng hoặc dùng cho khách sạn, giường lớn, may chăn ga cao cấp có giá trị cao để thể hiện sự sang trọng, lịch sự.

Ngoài kích thước dành cho người lớn thì trẻ em lại có nhiều kích cỡ gối khác nhau:

• Đối với trẻ 1-6 tháng tuổi thường dùng loại gối có kích thước 25 x 35 x 2 cm
• Trẻ từ 7 tháng đến 4 tuổi kích thước gối phù hợp là 30 x 40 x 4 cm
• Trẻ trên 4 tuổi sẽ dùng kích thước 35 x 50 x 4-9 cm.

Tùy theo cân nặng và vóc dáng của trẻ khi lớn mà cha mẹ sẽ chọn kích thước gối phù hợp cho con.

Đối với gối tựa thì chủ yếu vẫn làm loại gối vuông, bông mềm, êm ái kích thước chủ yếu là 45 x 45cm và 50 x 50cm. Các loại gối cao su thiên nhiên, gối massage, gối bầu sẽ có kích thước đa dạng thường sẽ là 63x40x15 và tùy theo yêu cầu nhà sản xuất và nhu cầu người tiêu dùng

Đối với gối ôm, kích thước tiêu chuẩn thường là 60 x 80 dùng cho giường đơn và 80 x 100 dùng cho giường đôi rộng rãi, sang trọng.

Cách chọn kích thước gối nằm để có giấc ngủ ngon 

Chọn gối dành cho trẻ em

Theo nhiều nghiên cứu, trẻ em dưới 1 tuổi không nên sử dụng gối nằm sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như hội chứng đầu phẳng, ngạt thở hay thậm chí bong gân cổ. Trẻ dưới 1 tuổi các mẹ nên cho bé nằm gối đầu bằng khăn mỏng và mềm nhất có thể. Để đem lại lợi ích tối đa, mẹ nên chọn kích thước gối nằm cho các bé từ 2-3 tuổi.

Đối với trẻ học mẫu giáo từ 3 – 5 tuổi các mẹ nên chọn gối kích thước nhỏ 30 x 40cm và có độ cao thấp khoảng 2-3 cm.  Kích cỡ gối này là hợp lý giúp trẻ định hình tư thế ngủ cho bé, hỗ trợ nâng đỡ cấu trúc xương tự nhiên của trẻ đang phát triển.

Đối với trẻ từ 6-13 tuổi, thời điểm này trẻ đang phát triển về cân nặng và chiều cao, đồng thời khớp xương đã phần nào cứng cáp hơn. Mẹ hãy lực chọn kích thước gối nhỡ khoảng 35 x 50 cm để hỗ trợ tối đa tư thế ngủ và chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Chọn gối dành cho người trưởng thành

Có 3 kích thước tiêu chuẩn dành cho người trưởng thành là 40 x 60, 45 x 65 đến 50 x 70 cm. Khi chọn gối, chúng ta nên lưu ý vấn đề sau:

• Đối với người hay bị đau mỏi cổ hoặc người lớn tuổi: Nên chọn gối có độ cao vừa phải chỉ khoảng 5-6 cm, không quá cao và không quá thấp.
• Đối với người hay bị đau đầu, chóng mặt: Nên chọn gối thấp 3-4cm, êm ái để đảm bảo lưu thông máu tốt hơn.
• Người có vai rộng, đầu nặng nên lựa chọn gối có kích thước lớn hơn vai, đảm bảo lấp đầy khoảng trống giữa đầu và vai, giúp tư thế nằm được thoải mái và hỗ trợ nâng đỡ tối đa. Kích cỡ tiêu chuẩn đối với những người này là loại gối 50-70 cm để đảm bảo khả năng nâng đỡ tốt nhất.

Chọn kích thước gối phù hợp với tư thế nằm

Ngoài vấn đề độ tuổi, chúng ta cũng nên cân nhắc về tư thế nằm để lựa chọn gối phù hợp

• Người có thói quen nằm nghiêng sang trái hoặc phải  sẽ lựa chọn gối có độ cao khoảng 7-10 cm để tăng khả năng nâng đỡ đầu và vai gáy khi nằm nghiêng.
• Đối với người có tư thế nằm ngửa: Nên chọn gối có độ dày trung bình từ 5-7 cm để  nâng đỡ theo đường cong cổ tối ưu nhất. 
• Đối với người có thói quen nằm úp chúng ta cần chiếc gối thật mỏng để tránh nâng đầu quá cao làm lệch đốt sống cổ và chèn dây thần kinh. Tuy nhiên tư thế nằm sấp không tốt cho sức khỏe, chúng ta cần thêm 1 gối mỏng để đỡ hông và bụng làm giảm áp lực cho lưng.

Chọn gối nằm đúng kích thước là một việc đơn giản nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn đã chọn được gối ngủ phù hợp với mình chưa. Hãy áp dụng những lưu ý trên để chọn cho mình chiếc gối phù hợp nhất nhé!