Kỹ năng cân bằng cuộc sống giúp bạn nắm giữ hạnh phúc

Bạn có đang chật vật, cảm thấy kiệt sức và mất cân bằng trong cuộc sống? Bạn không biết làm sao cân bằng giữa cuộc sống và công việc để có thời gian dành cho gia đình và bản thân? Áp lực công việc, trách nhiệm gia đình, con cái,… khiến bạn cảm thấy ngột ngạt và bế tắc? Vì vậy, việc cân bằng công việc và cuộc sống thực sự rất quan trọng, nó giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Và hôm nay, qua bài viết này gocvanphong.com sẽ chia sẻ với bạn những bí quyết giúp bạn đạt được sự hài hòa và hạnh phúc trong cuộc sống.

Vì sao bạn nên cân bằng giữa công việc và cuộc sống?

Mất cân bằng cuộc sống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, mối quan hệ và công việc : 

• Khiến bạn trở nên căng thẳng, lo âu thậm chí là trầm cảm.
• Mệt mỏi, suy nhược khi thiếu ngủ, ăn uống không đầy đủ, và không có thời gian nghỉ ngơi có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược.
• Mất cân bằng cuộc sống có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, và ung thư.
• Xung đột trong gia đình và mất kết nối với mối quan hệ bạn bè khi bạn không có thời gian dành cho họ.
• Khi bạn quá bận rộn, bạn có thể không có thời gian để suy nghĩ sáng tạo.

Nghệ thuật cân bằng giữa công việc và cuộc sống mà bạn nên biết?

Học cách cân bằng thời gian để quản lý thời gian hiệu quả

Lên kế hoạch và sắp xếp công việc

Bạn cần lên kế hoạch cho công việc và cuộc sống hàng ngày sau đó sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên. Để thực hiện tốt trước tiên bạn nên xác định rõ ràng mục tiêu, thời gian hoàn thành để sắp xếp chúng hợp lý nhất. Chúng ta có thể sử dụng sổ tay, bảng ghi chú hay các ứng dụng ( Trello, Due, ACheckin, Evernote,…)

Sử dụng phương pháp Pomodoro

Chia nhỏ công việc thành các pomodoro để chia thời lượng công việc thành các khoảng thời gian, thường là 25 phút, giữa mỗi công việc bạn hãy dành ra 1 khoảng nghỉ ngơi ngắn, thường kéo dài trong 5 phút để nạp lại năng lượng và lấy lại tinh thần

Hạn chế sự sao nhãng trong mỗi công việc

Hãy tập trung tối đa trong thời gian làm việc bằng việc tắt thông báo điện thoại, máy tính hay các mạng xã hội và trang web trong giờ làm việc. Hãy hoàn thành công việc trong thời gian làm việc để tránh làm quá giờ và mang việc về nhà.

Tắt thông báo trên điện thoại, máy tính khi đang tập trung làm việc. Tránh sử dụng mạng xã hội hoặc các trang web giải trí trong giờ làm việc.

Xem thêm: Kinh nghiệm quản lý thời gian hiệu quả bạn nên biết

Đừng ngại nói “không” khi cần thiết 

Sự quá tải công việc đôi khi còn đến từ sự cả nể người khác, khi bạn còn đang bận rộn với công việc của mình bạn nên học cách từ chối. Lúc này vấn đề mất cân bằng cuộc sống và công việc là ở bản thân bạn. Đừng ngại từ chối những yêu cầu hoặc nhiệm vụ mà bạn không có thời gian hoặc khả năng thực hiện. Bạn nên học cách ưu tiên bản thân và tập trung vào những việc quan trọng hơn. Chúng ta không nên cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, hãy biết giới hạn bản thân và tập trung làm tốt nhất những công việc bạn có thể làm.

Chọn công việc mình yêu thích là một cách để cân bằng cuộc sống

Một trong những điều quan trọng để cân bằng giữa công việc và cuộc sống đó là tìm cho mình một công việc yêu thích. Chúng ta đi làm không chỉ để kiếm tiền mà còn thể hiện đời sống tinh thần vui vẻ, sự yêu thích công việc mình đang làm. Khi tìm được một công việc yêu thích bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, hào hứng mỗi sáng thức dậy chứ không phải tinh thần uể oải thiếu sức sống khi phải đến công ty. Do vậy việc tìm được một công việc phù hợp và yêu thích cũng là một kỹ năng quan trọng để bạn cân bằng cuộc sống. Bạn không cần phải yêu thích tất cả mọi yếu tố trong công việc, nhưng ít nhất bạn cần thấy được sự đam mê, thú vị để bạn yêu và hoàn thành nó một cách tốt nhất . Đôi khi, nếu bạn kiệt sức, khó khăn và không vui vẻ với công việc mình đang làm bạn đừng cố và  nên tìm một công việc mới.

Đặt ra ranh giới rõ ràng giữa cuộc sống và công việc 

Sau giờ làm việc, bạn hãy dành thời gian cho bản thân và gia đình. Đừng mang thêm việc về nhà làm, tránh việc check mail hay tin nhắn khách hàng trong thời gian nghỉ ngơi và dành cho gia đình của bạn. Hãy tập trung vào hiện tại và tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống và điều cần thiết là bạn cần cho đồng nghiệp và sếp biết khi bạn không thể làm việc ngoài giờ.

Chăm sóc sức khỏe bản thân để có một lối sống lành mạnh

Hãy yêu bản thân và khiến mình thật vui vẻ là cách tốt nhất để cân bằng cuộc sống. Việc chăm sóc bản thân từ việc nhỏ nhất như chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Mỗi ngày chúng ta nền dành 7-8 tiếng mỗi đêm để ngủ đủ giấc giúp cơ thể được phục hồi và nạp lại năng lượng. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao tinh thần. Trong kế hoạch mỗi ngày bạn hãy để 1 khoảng thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc đi dạo, gặp gỡ gia đình và bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn đó.

Thư giãn và giảm căng thẳng để cân bằng cuộc sống 

Khi bạn đối mặt với sự quá tải hay căng thẳng hãy sẵn sàng dành cho mình một kỳ nghỉ ngắn trọn vẹn. Hãy đi đâu đó thật xa, cam kết với bản thân, vạch ra một thời gian biểu thích hợp cân bằng cuộc sống và công việc. Và quên đi những ngày làm việc quá sức, đánh mất thời gian riêng tư. Ngoài ra bạn có thể học thêm 1 số bộ môn như yoga, thiền hoặc tập thở hay dành thời gian cho thiên nhiên, cây cối sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời và hạnh phúc hơn.

Sự hỗ trợ và sẻ chia khi cần sẽ giúp cuộc sống bạn cân bằng hơn 

Khi gặp khó khăn đừng ngại mà hãy chia sẻ nó với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, đừng tự ôm chúng vào mình. 

Khi bạn luôn được lắng nghe và  chia sẻ với người khác, chúng ta sẽ hạnh phúc, và được ủng hộ, giúp đỡ khi họ gặp khó khăn. Những hành động đơn giản như thế có tác động rất lớn, giúp cho cả bạn và đối phương cảm thấy được tin tưởng, nhẹ nhõm hơn, loại bỏ những năng lượng tiêu cực. 

Việc mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp bạn cảm thấy áp lực, căng thẳng và luôn bận rộn. Nhưng đừng lo lắng bạn chỉ cần sống vui vẻ và đơn giản, áp dụng những kỹ năng cân bằng giữa công việc và cuộc sống trên. Tôi tin chắc rằng cuộc sống  của bạn sẽ tốt đẹp và hạnh phúc hơn.